Zdá se vám to nemožné či příliš náročné? Změna je těžká jen natolik, nakolik si to myslíme my! To je jasný příklad toho, jak můžeme negativně myslet, čímž omezujeme své myšlení a konání. Nebudu ale říkat, že měnit své myšlení a negativní hodnocení je snadné.

Každý člověk má své zakořeněné způsoby myšlení a jednání. Někdo se na věci dokáže dívat z té lepší stránky, někdo z té horší. Nezáleží na tom, jaký typ člověka jste, ale pouze na tom, čeho chcete v životě dosáhnout a co jste pro to ochotní udělat.

Kontrola rušivých myšlenek
Základním principem změny myšlení je zjistit, jak přemýšlíme my, rozpoznat to a uvědomit si, že to, jakým způsobem přemýšlíme, je naše volba. A že to můžeme změnit! Kdykoliv, třeba právě teď. Pokud se vám podaří ovládnout mysl, mít ji pod kontrolou, odměnou vám bude pozitivní změna, která ovlivní vaši výkonnost i celý váš život. To, jak myslíme, má dopad na to, jak konáme! Když se nám hlavou honí negativní myšlenky, je velice těžké se soustředit na trénink, samotný závod nebo na cokoliv, co je v té chvíli pro nás důležité.

Stalo se vám někdy, že se vám hlavou honily myšlenky typu: Nemám na to. Co tady vlastně dělám? Nepanikař! Jsou tady lepší než já. atd. Že to dobře znáte? Takový způsob myšlení způsobuje úzkost, stres, který zhoršuje a ovlivňuje vaši psychickou odolnost s dopadem na fyzický výkon. Mohou to být těžké nohy, pocit tíhy, zvýšený tep, pocení, snížené soustředění atd. To vše je práce negativních myšlenek a toho, že je nemáte pod kontrolou.
Většinou si lidé ani neuvědomují, že se v nich vnitřní rozhovory odehrávají, neví, jak se tomu bránit, nestihnou se zastavit a uvědomit si, co se v nich děje. Děje se to proto, že se vnitřní kritik objevuje hlavně tehdy, když se nedaří, když jsme ve stresu, a v těžké chvíli je náročné nerozvíjet negace dál a dál.

Vnitřní kritik je velice přísný a pro svoji návštěvu si vybere vždy tu nejméně vhodnou dobu. Jak ale utišit vnitřní negativní hlas ve své hlavě? Je to vůbec možné? Samozřejmě, že ano, jenom je to třeba trénovat a ovládnout vlastní myšlení. Je to přece naše hlava, naše myšlení, tudíž neexistuje žádný důvod domnívat se, že ji nelze držet pod kontrolou. Nebo se mýlím? Má vaši hlavu pod kontrolu někdo jiný?

Je důležité postavit se čelem strachu, který způsobuje negativní schémata, nedovolit mu, aby dále rozvíjel negativní myšlenky. Je potřeba je analyzovat, zastavit je, zpochybnit a změnit na nové a pozitivní. To, že je někdy naše mysl zaplavena negativními myšlenkami a pracuje proti nám, je zcela normální. Nikdo není dokonalý a schopný úplně řídit své myšlení.
Klíčem ke změně je naprogramovat si do hlavy nové myšlení, které nás dovede opět ke koncentraci, skvělým pocitům a následně i výkonům. K čemukoliv, na čem momentálně pracujete, co si opravdu přejete.

Kontrola myšlení je efektivní metoda, která může ovlivnit nejenom sportovní výkonnost, ale také život. Určitě jste někdy zažili, že když se nedaří, tak se negativní věci začnou kupit, takže se ve vašem životě objevuje více negativních situací.
Pokud však začnete ve svém životě využívat techniku kontroly myšlení, uvidíte, jakou změnu vám to přinese. Možná budete mile překvapeni, jak lépe se cítíte, snáze zvládáte problémy, že jich ubylo nebo že se vám v životě dějí hezčí věci atd.

Zkoušejte kontrolovat své myšlenky co nejvíce. Zjistíte-li, že se vám hlavou honí něco, co tam nechcete, zastavte to. Použijte třeba techniku Stop (popsáno v předešlém vydání). Následně se rozhodněte, že budete od této chvíle myslet jinak. Tak, jak vám to vyhovuje, jak chcete. Pak to prostě udělejte – změňte to!
Kdykoliv se to opět stane, trvejte na svém. Tímto si negativní schémata přepíšete na nová, taková, které vám budou přínosem, nikoliv zátěží. Váš vnitřní kritik připravený vždy poradit se náhle znění ve vašeho přítele a rádce, který vás vždy povzbudí a podrží v náročných situacích.

Základem je jen uvědomění si, že mám v hlavě něco, co tam nechci. Pak už je změna snadná, pakliže tomu věříte a budete na tom aktivně pracovat. Skvělé výkony v golfu ani úspěch v životě nejsou samozřejmé, trvá určité období, někdy i roky, než jich dosáhnete. Stojí za tím dennodenní píle, trpělivost a odhodlání to dokázat! To stejné platí i při změně myšlení. Je vaše, tak proč ho nekontrolovat a neřídit!

CVIČENÍ Z PRAXE – NA KONTROLU MYŠLENÍ
Vše v tomto cvičení si zapisujte a každý den s tím pracujte.

1. Odhalení
Začnete pozorovat, jakým způsobem myslíte. Sepište si negativní i pozitivní myšlenky (ty rozvíjejte dále), které máte v hlavě v průběhu tréninku, závodu nebo kdykoliv přes den.
2. Zpochybnění
Zeptejte se sami sebe, zda jsou tyto myšlenky racionální. Jsou založené na skutečnosti? Mohu se na ně podívat z jiného úhlu pohledu? Kdo řekl, že to tak je?
3. Odhodlání ke změně
Dále se ptejte sami sebe. Jak se z toho mohu poučit? Co jsem udělal dobře a co mohu udělat jinak? Jaké mám možnosti to změnit? Jak moc to chci?
4. Tvoření
Vezměte si sepsané negativní myšlenky a změňte je na pozitivní. Vytvořte si klíčová slova nebo věty, které vám pomohou ke skvělým výkonům. Například místo věty „Nemám na to" si napište „Zvládnu to", místo „Je to náročné" napište „Je to snadné", „Život je těžký" zaměňte za „Miluji život" atd. Důležité je, abyste novým větám věřili vnitřně a ztotožnili se s nimi. Všechny negativní myšlenky se dají zastavit a nahradit.
5. Realizace
Použijte techniku STOP, pokud se vám budou negativní myšlenky opětovně vracet do mysli. Poté je nahraďte novými, které jste si připravili. Opakujte to až do té doby, dokud ve vaší hlavě nepřevládne pozitivní nastavení a dokud nedostanete své myšlení pod kontrolu. Kdykoliv se zase objeví, použijte tyto techniky.

STRUČNÁ VIZITKA
MGR. ANDREA ZMĚLÍKOVÁ, ACC (ICF)
Profese: kouč a mentální trenér
Vzdělání a certifikace:
- Univerzita Jana Amose Komenského (psychologie, komunikace, marketing)
- Results Coaching Systems (NeuroLeadership Group) – akreditované kurzy ICF pro profesionální kouče
- ACC (Associate Certified Coach) – stupeň certifikace mezinárodní federace koučů ICF
- Profesionální trenérská třída č.1
Web: www.profikoucink.eu

Text: Andrea Změlíková

Související články:

Patování: Jak jednoduché! Nedávno byl na trh uveden revoluční puttovací senzor Capto druhé generace, nyní přichází firma Precision s d... Jak zlepšit vlastní golfovou hru Mnozí si kladou otázku, zda je vůbec nutné učit se golf u profesionálního trenéra. Vždyť existuje mno... Čtyři cesty k lepšímu golfovému tréninku Tento článek vysvětluje čtyři cesty k tomu, jak se stát lepším hráčem. Rozebírá různé způsoby tréninku, kte... Devět mentálních dovedností na cestě k úspěchu Sport je jako droga. Kdo si ho zamiloval, ten ho potřebuje co nejvíce. Nemusí se jednat jen o profesionální s... Silový trénink v golfu Chcete míč posílat dál? Chcete si užívat hry bez bolesti? Asi zbytečné otázky. Odpověď je jednoduchá – zkuste do přípravy zahrnout silový trénink. Zapomeňte přitom na obecně tra... Ian Poulter: Trénujte jako profík Neřeknu nic převratného, pokud prozradím, že v pozadí úspěšné krátké hry nestojí nic než trénink. M... Nejlepší na hřišti? Nudíte se při tréninku? Trávíte na drivingu hodiny, ale nemáte výsledky na hřišti? Máme pro vás tréninkovou hru, která vám pomůže simulovat podmínky na hřišti. Jak se říká, těžk... Využití „fázového modelu“ v golfu Učení je základem jakékoliv aktivity. A naučit se učit se využijeme ve všech aspektech života, nejen v tréninku. Pojďme se spolu podívat na fázový model učení. Jak funguje a jak... Co by měl každý vědět o tréninku dětí Máte doma dítě, které byste rádi přivedli ke golfu? Podělím se s vámi o několik rad, kdy a jak začít, čeho se vyvarovat, aby dítě od golfu po pár letech neuteklo. ... Ondřej Kašina: Psychika aneb Hlavní problém rekreačních golfistů Již dlouhá léta se snažím rekreační golfisty přesvědčit, že jejich hlavním démonem zkázy nejsou chyby v...