I golfem nepolíbenému člověku je jasné, že golfisté nachodí mnoho kilometrů, což je dobré pro vybudování skvělé kondičky, ale jsou dny, kdy se může přidružit únava nohou. Obzvlášť v tomto parném letním období, kdy vysoké teploty ubírají na síle a přidávají na objemu dolních končetin. A právě o únavě nohou a jak s ní zatočit budou pojednávat následující řádky.
Příčin, proč jsou nohy unavené, může být několik. Samotný sport pak napomáhá tomu, že se nohy udržují v kondici a nepodléhají efektu těžkosti. Tedy, pokud se to se sportem nepřežene. Zde platí jednoduchá pomoc, doplnit vitamíny a minerály, nechat nohy prostě odpočnout a dále je nepřetěžovat.
Dalším aspektem, který nohám nepomáhá, je nevhodná obuv. Nevyšlápnutá a příliš těsná bota, obzvlášť v letním parnu, kdy noha může otékat více, se tak stává botou španělskou, což dobré hře nepřispěje. V době dovolených se hojně cestuje a kupříkladu při dlouhých letech, kdy je člověk poskládaný do malého prostoru a na mnoho hodin, může dojít k nepříjemným otokům dolní části končetin, jejichž odeznění klidně zabere i několik hodin.
Výše uvedený výčet příčin vzniká převážně vlivem běžných okolností, nicméně může také jít o upozornění na začínající zdravotní obtíže. Existují i různé symptomy, které signalizují zdravotní problémy spojené s otékáním nohou. Pojďme si projít některé z nich:
Lymfatický systém je pravděpodobně ucpaný, a tak dochází k nadměrnému hromadění tekutin, tzv. lymfedému. Cévní systém může být ucpaný, jelikož chlopně v žilách nejsou efektivní, čímž se akumuluje krev v dolní části končetin. V případě chronického žilního onemocnění se doporučuje vyhýbat se teplu. Takže opalováním se zánět jen podpoří.
Hluboká žilní trombóza neboli flebotrombóza může natropit pěknou paseku, kdy krevní sraženiny brání návratu krve z nohou do srdce, přičemž zadržují tekutinu v dolní části končetin. Tento stav je bez lékařského zásahu velmi nebezpečný. Nedomykavost srdečních chlopní znamená, že srdce nemá dostatek síly na pumpování a rozvod krve po těle, z dolních partií do horních. Selhání ledvin je mnohdy provázeno otoky v nohou a kolem očí. Když ledviny nemohou plnit svou funkci, hromadí se v těle nadbytečná tekutina a sodík, což pak způsobuje otoky. Játra krom jiného tvoří bílkovinu (albumin), která tekutinu udržuje v krevním řečišti a zabraňuje jejímu vsakování do tkání. Při onemocnění jater tekutina přechází z krve do tkání a vznikají tak otoky, které se mohou objevovat v různých částech těla.
Jak řešit efekt těžkých a oteklých nohou? Krom pravidelného sportu v dobré obuvi a dodržování zdravého životního stylu pomůže rostlinná říše, jako jsou brusinky, petržel, pampeliška nebo kořen lopuchu. Případně můžete vyzkoušet následující tipy:
• Při dlouhých cestách měňte často polohu a protahujte se. Každý pohyb nohou, i když malý, napomáhá rozproudit krev a lymfu.
• Snižte příjem sodíku neboli soli. Koupel nohou v moři je naopak blahodárná.
• Brouzdáním v potůčku nebo osprchováním nohou studenou vodu povzbudíte žilní funkci a pocit těžkých nohou bude ten tam. Rozhodně se vyhněte horkým koupelím.
• Zvedněte nohy na 6 až 12 cm nad úroveň vašeho srdce. Tato poloha pomáhá srdci lépe rozvádět krev.
• Dopřejte si masáž. Začněte u chodidel a pokračujte až na stehna.
• Nechte si doporučit vhodné rehabilitační cviky.
• Kompresní pomůcky na míru jsou také vhodným řešením (poraďte se s lékařem).
• Venofarmaka zlepšují žilní oběh a je vhodné je používat již od prvních příznaků (poraďte se s lékařem).
• Existují také doplňky stravy, jako první pomoc v případě nenadálých akutních obtíží, které jsou vhodné na cesty.
Přeji vám krásné léto, příjemnou hru, a především nožky lehké jako laňka.
Text: Magda Jochmanová
|
Přihlášení Golf News
Zahájen prodej voucherů 1fee2hráči na sezonu 2024, které umožňují na vybraných hřištích ve vymezeném čase po uhrazení jednoho fee hru dvěma hráčům. S ...
Kontakty
Redakce
Inzerce na www.golfinfo.cz
Inzerce v týdeníku Golf News
Inzerce v časopise Golf
Advertising in Golfinfo.cz in English
Advertising in Golf News in English
GOLF magazine profile in English
Profil časopisu Golf
Profil a ceník Ročenky Golf 2024/25
Profil Hot Travel Revue 2024
Profil Hot Equipment Revue 2024
Profil Hot Wellness Revue 2024
Austerlitz Golf Trophy
Czech PGA Tour 2024
World Corporate Golf Challenge
Národní finále 2024
Kaskáda Golf Trophy
Grandfinále Czech PGA Tour 2022
CCB, spol. s r. o.
Okružní 19
638 00 Brno
šéfredaktor: Josef Slezák
e-mail: golfinfo@golfinfo.cz
mobil: +420 604 210 053
tel.: +420 545 222 774
RSS Sitemap Tvorba webových stránek Brno - Webservis © 2022. Všechna práva vyhrazena.
Zásady zpracování a ochrany osobních údajů.