Každý den běžte na hodinu rychlou chůzí ven, zařaďte do svého jídelníčku polévky a zahřívací koření, ráno zahajte sklenicí teplé vody s citronem a co nejčastěji si dopřejte satsang.

1. Každý den ostrou chůzí ven
„Nejdůležitější ze všeho je udržet se v zimě v teple. Nemyslíme tím však zůstat doma, ale přesně naopak – i v čase, kdy se nám kvůli chladu a tmě ven nechce, vyrazit každý den ven. Ideálně na hodinu, do přírody a rychlou chůzí, abychom se při ní i malinko zpotili," radí ajurvédský lékař Gopakumar Pillai z hotelu Reiters Supreme v rakouském Burgenlandu. Za ideální čas považuje pobyt venku v poledne, kdy si i v tomto období můžeme dopřát alespoň minimální přísun tolik potřebného vitamínu D.

2. Polévky jako základ
Tělo je podle odborníka důležité ohřívat nejen zevně, ale i zevnitř – ideálně teplými zeleninovými pokrmy. V zimě je lepší zapomenout na saláty, které nás ochlazují, a zaměřit se na kořenovou zeleninu, kterou tepelně upravíme – vařením, pečením – a připravíme si z ní třeba polévky. Ty jsou v tomto období tím nejlepším pokrmem pro lepší imunitu. Lepší trávení i rychlejší metabolismus pak zajistí každé ráno vypití velké sklenice co nejteplejší vody s citronem.

3. Kurkuma je královna a zázvor je král
Skvělým pomocníkem pro posílení imunity jsou také některá koření. Za pomocníka číslo jedna lze označit kurkumu, která má zahřívací a protizánětlivé účinky. Přidat ji lze téměř do jakéhokoliv pokrmu, kterému navíc dodá krásnou žlutou barvu. Imunitní dvojkou je pak zázvor, z něhož si můžeme připravit čaj. Pro maximální efekt je dobré dodržet jeho správnou přípravu a pít ho pomalu, po malých doušcích. Jen tak bude mít potřebné účinky.

Ajurvédský zázvorový čaj podle Gopakumara Pillaie
Cca 10 gramů zázvoru oloupeme, nakrájíme a rozdrtíme. Dáme vařit litr vody a až začne vřít, přidáme do ní zázvor. Povaříme jej 5 minut. Dle potřeby můžeme přidat citronovou šťávu.

4. Masáž pro lehké tělo i hlavu
Velký přínos pro naše fyzické i psychické zdraví mají také masáže. „Pomáhají uvolnit napětí, prohřát organismus i posílit imunitu. Zejména ajurvédské masáže jsou v tomto období obzvlášť účinné, protože využívají teplé oleje a speciální techniky, které hloubkově prohřívají, zlepšují cirkulaci krve, podporují lymfatický systém a zlepšují stav pokožky, která bývá v zimě nadměrně vysušená. Díky zaměření na energetické body také podporuje psychickou rovnováhu a celkovou pohodu, což je v tmavých zimních měsících obzvlášť cenné," přidává další radu Gopakumar Pillai.

5. Satsang s přáteli
Krátké dny, brzká tma a chlad mohou přispívat ke skleslejší náladě. Podle ajurvédského lékaře je proto důležité dopřávat si v tomto období pravidelný satsang. V tradiční ajurvédě to znamená „setkávání se s přáteli v pravdě", což bychom dnes mohli přeložit jako pozitivní podporu a sdílení dobré energie. Ta nám totiž v zimě často chybí. Není tak divu, že si více stěžujeme a vše vidíme černěji. Měli bychom se proto zaměřit na to, abychom negativní myšlenky do svého života vědomě jen tak lehce nepouštěli. K tomu nám pomohou právě setkávání s přáteli a vyhledávání pozitivních a inspirativních témat. „A zaručeným lékem na zimní splín je vždy smích," uzavírá ajurvédský lékař.

Tip na zimní dovolenou pro lepší zdraví
Reiters Reserve je resort u lázeňského městečka Bad Tatzmannsdorf, složený z hotelu Reiters Supreme (5 hvězdiček, pouze pro dospělé) a Reiters Finest Family (4 hvězdičky, pro rodiny s dětmi). Vytvořil ho Karl Reiter, průkopník wellness turistiky v Rakousku, který chtěl hostům nabídnout nový koncept dovolené, zasazený do přírody na pozemku o neuvěřitelných 125 hektarech.
Reiters Supreme se pyšní největším privátním lázeňským areálem v Evropě (8 700 m²), kde najdete celkem 10 vnitřních, venkovních i termálních bazénů, sauny a jedinečné lázně Kenshō-Spa, inspirované japonskou tradicí. Ve Family Finest si rodiny užijí bazény, skluzavky a herny pro malé děti i teenagery. Součástí resortu je vyhlášené golfové hřiště zasazené do úchvatné scenérie kopců a vinic. Majitel je milovníkem koní a v přilehlé stáji se chlubí dvaceti lipicány. Pro aktivní návštěvníky jsou zde tenisové kurty (uvnitř i venku), lezecká stěna, posilovna a pravidelné lekce cvičení.
Více na www.reitershotels.at

Text: Natascha Kames, foto: Reiters Reserve

Související články:

Brooks Koepka: Jak na perfektní pitch Řekl bych, že většina hráčů, včetně amatérských, si hru dělá zbytečně těžší. I já sám jsem byl takový ve snaze... Andy Putnam: Základy se nemění Pitch a chip, amatérští golfisté v tom často nemají úplně jasno. Jak se obě rány liší? Rozdíl spočívá v ry... Když už odpočinek nestačí Cítíte se unavení, vyčerpaní a bez energie, přestože spíte dostatečně a odpočíváte? Nejste sami. V dnešní uspěchané době přibývá lidí, kteří trpí chronickou únavou, jež ovlivňuj... Jak odolat pokušení nezdravého jídla Se špetkou nadsázky můžeme říct, že na nezdravá jídla narážíme na každém kroku – rychlá občerstvení, sladkost... Thorbjørn Olesen: Tipy pro hru z fervejového bankru První rada pro uvedenou ránu zní: Snažte se fervejovým bankrům vyhnout, neboť v případě jejich zásahu je dob... Chcete se vyhnout Alzheimeru? Stáří je etapa života a demence je nemoc. Jsou lidé, kteří v osmdesáti hrají tenis, lyžují, přednášejí, píší knihy, najdou si třeba i nového partnera. A jsou jiní, kteří netrefí... Lucas Herbert: Jak na nízkou ránu s doběhem Univerzální rada pro čipování zní následovně: je-li to možné, preferujte nízký chip s doběhem před vysokou ... Max Homa: Dostatečně dlouhá železa Každý hráč potřebuje schopnost švihat s určitou výbušností. Nesouvisí to s délkou švihu nebo s tím, že ... Letní vedra vyžadují až čtyřnásobný pitný režim Sport v tropických teplotách může i uškodit. Organismus se rychleji vyčerpá a ztráty vody pocením mohou činit až 10 litrů za den. Je proto na místě přizpůsobit venkovním podmínk... Objevte Mayrovu metodu a získejte opět dobrou kondici! Vyzkoušeli jste už kdejakou dietu, a stejně se vám kilogramy po čase vrátily? Pak vyzkoušejte moderní verzi Mayrovy metody, díky níž tělo pročistíte, naučíte se jíst správně a j...