Běžná předúderová rutina je v podstatě jakýsi soubor rituálních tanečních pohybů. Dayova rutina má navíc dvě důležité složky: 1) vizualizace, 2) dechové cvičení. Každý z vás, kdo v uplynulých letech sledoval hlavní golfové turnaje, si mohl této kombinace povšimnout. Zjevně se mu tímto způsobem daří odpoutat se od rušivých vlivů okolí a maximalizovat spolupráci mezi mozkem a svaly při následném úderu.

Vizualizace
Je celkem jednoduché někomu říci, že by si měl ideální golfový úder pro nadcházející situaci představit ve své mysli, vizualizovat jej, vidět jej svým vnitřním zrakem. V americkém golfovém koučinku je technika vizualizace nadcházející rány brána velmi vážně. Například Dr. Gregg Steinberg, sportovní psycholog z Austin Peay State University, studoval speciálně techniku vizualizace Jasona Daye jakožto příklad pro ostatní – včetně rekreačních golfistů. Došel k závěru, že prostřednictvím pokročilé vizualizace může golfista: zvýšit svoji motivaci, zvýšit úroveň sebedůvěry, zlepšit koncentraci a získat lepší cit pro úder.

Dýchání před golfovým úderem
V případě předúderové rutiny Jasona Daye jsem přesvědčen, že během downswingu agresivně vydechuje – podobně jako sportovci při úderu v bojových uměních. Tato kombinace výdechu a koncentrované a koordinované svalové akce vede k mocné synergii. Ale každý si musí vyzkoušet sám, jak velký nádech mu vyhovuje během backswingu.

Doporučuji vyzkoušet během předúderové rutiny dva, tři či maximálně čtyři hluboké nádechy a výdechy. Odborníci radí první jeden či dva výdechy (bez úderu) tak hluboké, abyste cítili, jak vnitřní orgány tlačí na páteř. To umožní následně hluboký nádech, který zvýší okysličení organismu. Při nácviku dýchací techniky před úderem každý z nás postupně najde okamžik, kdy se cítí připraven, kdy je čas pro to, co v americké terminologii nazývají „go-trigger" – neboli spouštěcí mechanismus švihu.

Ale možná nejdůležitější z dýchacích technik během předúderové rutiny je schopnost odpojit se od rušivých vlivů okolí, od frustrace minulosti a strachu z toho, co přijde.
Soustředění na fyziologii vlastního dechu a konsekventně na vlastní tělo má schopnost odpoutat nás od všech malérů minulosti a obav z budoucnosti a pocítit neobvykle silně sebe v přítomné chvíli.

Text: Ondřej Kašina

Související články:

PGA Tour: Day opět vítězí Získal major a vystoupal i na post světové jedničky, ale pak přišla zranění, zejména chronické poranění zad, i ... Jason Day: Ušetřete pár ran Australan Jason Day se v uplynulých letech zařadil mezi největší hvězdy současné golfové scény, což doložil... Jason Day: Tajemství ušetřených ran Australan Jason Day se v uplynulých dvou třech letech zařadil mezi největší hvězdy současné golfové scény... PGA: Day nedal soupeřům šanci Je teprve polovina května a Jason Day slaví už třetí výhru v sezoně na nejprestižnější pánské golfové s... PGA: Day si promluvil s Woodsem A výsledkem této rozmluvy jsou dva tituly za poslední dvě vystoupení i návrat na post světové jedničky. N... PGA: Jason Day ladí formu před Masters V úvodu sezony to vypadalo, že po veleúspěšném roku 2015 se dostavila „pomistrovská" kocovina, po Arnold... Vyzkoušejte předúderovou rutinu à la Jason Day PGA Championship v srpnu 2015 byl v několika ohledech mimořádný. 27letý Jason Day z Austrálie na cest... PGA Tour: Korunovace krále Jason Day je momentálně nepřemožitelný. Svou dominanci názorně demonstroval na třetím podniku play-off FedEx ... Jason Day naplnil proroctví Kdysi rozvířil golfové vody tvrzením, že je schopen porážet Tigera Woodse. Nemluvil však do větru, Jason Da... EPGA, PGA: Bitva o nejstarší major vyvrcholí dnes Počasí si s hráči na Open poněkud zahrálo, a tak letošního šampiona poznáme až dnes. A podobně jako počasí si s pelotonem účastníků finálových kol hraje i Jordan Spieth, který s...