Léto sebou přináší i vysoké teploty a přespříliš horké počasí může přinést i na golfu řadu zdravotních potíží. Pokud se ale dobře připravíme, dá se problémům způsobeným vyčerpáním z horka vyhnout, nebo je aspoň omezit. Jak na to? Možná pomůže i našich pět tip, jak přežít golf v extrémních vedrech.

Volte s rozvahou čas start
Golfisté jsou leckdy tvorové hodně konzervativní. Pokud jsou zvyklí vyrážet na hřiště dejme tomu v pondělí odpoledne, nebudou na tom chtít nic měnit. Během léta je ale dobré sledovat předpověď počasí a pokud meteorologové varují před vysokými teplotami, nastává vhodný čas přehodnotit svou rutinu.

V takových dnech se rozhodně vyplatí zvolit pro svou golfovou rundu vhodnější denní dobu, raději brzy ráno, nebo naopak pozdě odpoledne. Pokud je ale vedro opravdu extrémní, stojí pak dokonce i za úvahu, zda svůj obvyklý golf prostě přesunout na jiný den. Rozhodně není na místě přeceňovat své síly a podceňovat rizika způsobená horkem a sluncem.

Udržujte se v chladu
Tahle rada se na první pohled může zdát jako samozřejmost, ale spousta golfistů se na hru nepřipravuje vůbec, ani během velkých veder. Přitom příprava je klíčem k tomu, abyste během kola zůstali hydratovaní a udrželi si nízkou teplotu.

Co proto udělat? Zamrazte si několik lahví s iontovým nápojem, nebo jiným hydratačním nápojem. Nápoje mějte v termo lahvích a přidejte do nich i několik kostek ledu. Obsah tak vydrží mnohem déle ledově studený. Tekutiny ale doplňujte už před startem kola a v pitném režimu pokračujte i po dohrání. Rozhodně omezte alkohol.

Pomůže i studená sprcha před hrou a nezbytnou součástí hry ve vedrech je chladící ručník ze speciálního materiálu, který vás ochlazuje a lze jej opakovaně namáčet ve studené vodě.

Nenoste golfový bag na zádech
V horkém počasí rozhodně nenoste bag na zádech. Čím méně se fyzicky namáháte, tím lépe. Lepší volbou je klasický ruční, nebo elektrický golfový vozík, pro mnohé je pak ideální vyrazit na hřiště v bugyně. Ta se během dní s tropickými teplotami stává pro golfisty doslova jejich útočištěm. Střecha poskytne stín, zároveň můžete převážet chladící box plný studených nápojů a občerstvení. A pokud sklopíte přední sklo, ochladí vás při jízdě i vánek.

Chraňte se před přímým sluncem
Mezi lidské zvyky patří i to, že se stoupajícími teplotami má člověk chuť se natřít opalovacím krémem a co nejvíc se odhalit slunečním paprskům. Ve skutečnosti vás ale lépe ochrání a udrží chladnější dlouhé oblečení s UV ochranou. Moderní funkční materiály odvádějí pot od těla, pomáhají udržet optimální tělesnou teplotu a odrážejí slunečná paprsky.

Slunce vás má snahu doslova „uvařit", teplo přichází shora i zdola od rozpálené země. Noste prodyšné boty, světlé oblečení a samozřejmě klobouk, či čepici s kšiltem. Sluneční brýle pak pomohou předcházet bolestem hlavy a únavě očí.

Použití opalovacího krému s vysokým ochranným faktorem na odkryté části těla je samozřejmostí. To proto, že golfisté se řadí do skupiny s výrazně vyšším rizikem vzniku rakoviny kůže. I proto se zakrývejte co nejvíce. A kdykoliv je to možné, vyhledávejte stín. Nebo používejte slunečník určený proti UV záření. Poslouží ale i klasický velký golfový deštník.

Buďte efektivní
Co to znamená? Poněkud omezte rozcvičku před golfem. Místo tradičního koše míčků na drivingu si dejte jen krátké protažení a několik chipů a patů. Čím méně energie vydáte, tím déle vydržíte. Šetřete síly a pohybujte se po hřišti takříkajíc s rozumem. Myslete dopředu, abyste se nemuseli vracet k bagu pro hůl, pokud nevíte, zda už budete moct patovat, nebo si ještě přihrávat, vezměte si možné hole rovnou sebou.

Hrajte podle principu „ready golfu", takže buďte připraveni hrát, jakmile to je bezpečné.

Úpal, úžeh, vyčerpání z horka, závratě, či nevolnost si neužije nikdo. Ale pokud se budete řídit těmito pravidly, je velká šance že se všem potížím úspěšně vyhnete. I když, někdy mohou přijít dny, kdy bude na golf jednoduše až příliš horko.

Připravil: Alois Žatkuliak
Ilustrační foto: IngImage