Kdo by nechtěl vyrazit do začínající golfové sezoně perfektně připravený. Jenže lepší švih není jediným způsobem, jak snižovat své skóre. Znalci to potvrdí, že o výsledku se často rozhoduje i v naší hlavě. Mentální nastavení je velice důležité. Řeč je o soustředění, odolnosti, schopnosti hrát pod tlakem a strategii hry. I mentální schopnosti se dají, stejně jako švih, trénovat. Jak na to?

Zvyšte kapacitu svého soustředění
Schopnost soustředit je možná jednou z nejvíce podceňovaných dovedností v golfu. Jedno kolo je mentální maraton a je přirozené, že naše pozornost tu a tam odpluje. Zvlášť, když se nepovede pár ran, nebo se jamka nevyvíjí podle plánu. Takové momenty jsou ale často zlomové a vyplatí se trénovat schopnost, jak v takových chvílích reagovat.
Signálem se k resetu a návratem k plné koncentraci může být určité slovo, nebo třeba jen hluboký nádech, nasazení rukavice. Trénovat to lze tak, že použijete slovo, či hluboký nádech před každou ranou. Stačí se zastavit, nadechnout, říct své „kouzelné" slovo a pak teprve odpalte míček.

Posilte schopnost rychle se oklepat
Golf je hra chyb, ale není o tom, abychom se chyb báli. Je to o tom, jak se naučit se z chyb rychle vzpamatovat. Zkuste trénovat schopnost „další míček, lepší míček". Bez ohledu na to, čím jste si před chvílí zrovna prošli, hrajte vaší další ránu s plným soustředěním.
Dá se to dobře trénovat především na drivingu. Stačí, když zahrajete mizernou ránu. Místo frustrace cvičte svou reakci. Po špatné ráně berte jako výzvu zahrát pro změnu perfektní úder. Čím víc to budete trénovat, tím víc automatické to pro vás bude na hřišti.

Naučte se hrát pod tlakem
Nemusíte přes zimu hrát turnaje, abyste se na ně nemohli před startem sezony připravovat. Klíčem je vytvářet situace, v nichž se budete cítit pod tlakem. Třeba vyzvěte kamaráda na jamkovku, nebo si zahrajte s flightem lidí, které neznáte, nebo si nastavte na hřišti cíle, které vám lehce zvednou tepovou frekvenci.
Samo sobě si položte otázku, co by vás během hry znervóznilo. A místo, abyste se takovým situacím vyhýbali, naopak do nich vstupujte. Pokaždé tím trénujete schopnost zvládat hru pod tlakem. Do sezony tak vstoupíte s tím, že i nekomfortní situace budete zvládat s přehledem.

Pracujte na zlepšení schopnosti rozhodování
Někdy vás rány navíc nestojí špatný švih, ale špatné rozhodnutí. Jsou chvíle, kdy zvolíte „hrdinskou" ránu, riskantní přestřelení vodní překážky, nebo úder mezírkou mezi stromy. Ránu, u které si nejste jisti. Přesto ji zahrajete a okamžitě toho litujete.
I na tomhle se dá pracovat. Projděte si některá svá kola, zamyslete se nad svými rozhodnutími. Udělejte si jakousi inventuru ztracených ran, které vzešly ze špatné strategie. Rozhodování je jeden ze zásadních způsobů, jak ušetřit rány. Je to dovednost, kterou můžete zlepšovat, aniž byste vzali hůl do ruky.

Vybudujte si rutinu, které budete věřit
Předúderová rutina je doslova kotvou a zbraní proti tlaku. Dobrá rutina uklidní mysl, nasměruje pozornost a připraví vás na uvolněný švih. Proto je fajn ji před sezonou doladit. Zkoušet lze různé kroky, vizualizaci rány, hluboký nádech, jedno slovo, cvičný švih. Najděte si plynulý a přirozený postup. Poté ho neustále opakujte, proměňte svou rutinu v automatickou činnost, která uklidní mysl.
Pracujte samozřejmě na svém švihu, na dalších částech své hry, ale nezapomínejte ani na svou mysl. Vstoupíte pak do sezony mnohem silnější.

Připravil: Alois Žatkuliak
Ilustrační foto: ingimage