Každý hráč touží po tom hrát lepší golf, ale ti nejlepší dobře vědí, že k tomu, aby snižovali své skóre, potřebují víc, než jen trénovat na drivingu. Zkrátka platí, že pro to, abyste hráli lepší golf, se také musíte víc starat sami o sebe a svou tělesnou schránku. A to už je něco, o čem hodně lidí nechce slyšet, nebo to prostě nechtějí dělat.

Golf je sport, a tak pro něj platí totéž, co pro jiné sporty. Dbát na svou životosprávu, pravidelně se hýbat, posilovat a pak teprve vyrazit na hřiště. Pravdou ale také je, že pro většinu rekreačních golfistů je představa pravidelného cvičení, posilování a přísné životosprávy něčím obtížně představitelným.
Nicméně stojí za to se pokusit vytvořit aspoň pár návyků, které nejenže zlepší naší fyzickou kondici, ale mohou se promítnout i do zlepšené hry a snížení skóre.

Tady je pár tipů...

Dodržujte 12 hodin půstu denně
Může to znít hodně složitě a pro leckoho téměř nepředstavitelně, ale nemusí to zase být až tak obtížné. Stačí pravidelně večeřet tak, abyste skončili s jídlem večer v 19 hodin a poté už nejedli až do rána do sedmi hodin. Žádné laskominy, žádné brambůrky při sledování sportu, žádný alkohol. Stačí trochu sebekázně a jde to.

100 kliků denně
Může to také znít hodně náročně, ale je to klíč k posílení těla. A navíc na to máte celý den. Začněte postupně. Prvním milníkem může být deset kliků najednou a postupně se propracovávat k 20, 30,... Cvičte v sériích a když vydržíte, poznáte tu změnu. Navíc to opravdu tolik času nezabere.

5 minut švihání s tréninkovou holí
Není na místě tohle cvičení podceňovat. To proto, že trénink švihu s golfovou holí, nebo některou jinou pomůckou je skvělým fyzickým i psychickým cvičením. Stačí si najít místo, venku, doma a dát tomu 5 minut denně.

30 minut kardio trénink a strečink 5 dní v týdnu
Na to, abyste v pohodě obešli 18 jamek, postačí, když si zaběháte 30 minut, nebo projdete rychlou chůzí, nebo si zaplavete, případně zkombinujete všechny tři způsoby. A nezapomeňte se dobře protáhnout.

Dříve do postele, dříve z postele
Snažte se vstávat každý den o něco dřív, hned vypijte skleničku čisté vody. A naopak večer běžte spát o něco dřív. Klidně si před spaním přečtěte knihu, většinou to pomůže usnout.

Připravil: Alois Žatkuliak
Ilustrační foto: IngImage