Golf se bez diskuse řadí mezi zdravé sporty, ale zároveň i pro golf platí, že se při něm lze, jako při každém sportu, zranit, či si přivodit nějaký ten zdravotní trabl. Obzvlášť to platí právě v období, kdy golfisté celí natěšení vyrážejí na hřišti leckdy po dlouhé zimní přestávce. Tělo ještě není plně připravené na zátěž osmnácti jamek, nebo na intenzívnější trénink. Co s tím?

Zranění se nevyhýbají ani golfistů. Nejčastěji postihují záda, kolena, zápěstí či ramena. Golfový švih vyžaduje velice slušnou mobilitu, a proto je na místě se před každou hrou i tréninkem dobře rozhýbat a rozcvičit.

Nabízíme několik užitečných tipů, které mohou být dobrou prevencí a pomůžou předejít nepříjemným zraněním a zdravotním komplikacím.

Začněte s pravidelným cvičením a tréninkem ještě předtím, než vyrazíte na hřiště. Zatrénujte si aspoň dvakrát či třikrát v týdnu, golfový trénink doplňte protahovacími cviky, aby si tělo a vlastně celý pohybový aparát opět zvykl na golfovou zátěž a byl připravený ke hře. Čím dřív začnete, tím lépe. Budete na sezonu lépe připraveni.
Nespěchejte. Začněte raději pomaleji. To platí především v případě, pokud jste celou zimu golf nehráli. S každým týdnem a tréninkem si postupně přidávejte zátěž, než se dostanete na stejnou úroveň, na jaké jste předchozí sezonu končili.

To platí i pro počet odpálených míčků na drivingu. Nesnažte se dohnat tréninkové manko hned při první návštěvě drivingu. Podle některých výzkumů zvyšuje 200 a více odpálených míčků na drivingu týdně riziko zranění.

Zaměřte se na spodní polovinu těla. Síla a stabilita v kyčlích a trupu umožní vyšší rychlost švihu, aniž byste přespříliš zatěžovali ramena, paže a zápěstí, které nesou hlavní zátěž.
Buďte obezřetní vůči měkkým tkáním a chraňte je před poraněním. Časem se totiž mohou stát chronickými a způsobit nevratný stav. Pokud bolest neustupuje a nepomůže ani odpočinek, je nezbytné vyhledat zdravotní pomoc.

Pozor se dejte i na to, že velkým „škůdcem" může být i vaše technika. Množství zranění zápěstí, či loktů bývá způsobeno právě špatnou technikou úderů. I v tomto případě je na místě vyhledat pomoc odborníka, tentokrát toho golfového.

Připravil: Alois Žatkuliak
Ilustrační foto: IngImage