Je na čase věnovat se mobilitě, kondici a meditaci. Pohybová aktivita je v tomto období velice důležitá – povzbuzuje pozitivní myšlení, zlepšuje imunitu a samozřejmě zabraňuje ve zvyšování nadbytečných kilogramů. Je však třeba cvičit v dávkách, které jsou vašemu tělu přiměřené. Přetížení organismu fyzickou námahou zapříčiňuje jeho oslabení a může vést i k oslabení imunity. Takže všeho s mírou, cvičit nejen kondičně, ale protahovat se a uvolňovat mysl, snažit se oprostit od vnějších stresových vlivů.
Pro toto číslo jsme pro vás připravili pár cviků pro mobilizaci kyčlí, protažení zadní strany stehen a srovnání páteře. Během provedení těchto cviků máme aktivní celé tělo. Před jejich prováděním je třeba tělo lehce zahřát, aktivovat jemným strečinkem.
Cvik 1
Plynulý přesun v pozicích, aktivní střed těla, vzpřímená páteř, uvolňování kyčlí. V každé pozici vydržím 5 vteřin, provedeme 10x.
Cvik 2
Vzpor, vnější rotace, výdrž 10 s v každé pozici, střídavě levá a pravá strana, 4 kola
Cvik 3
Vzpor, vnitřní rotace, výdrž 10 s v každé pozici, střídavě levá a pravá strana, 4 kola
Cvik 4
Rotace páteře, váha v obou nohách stejně, výdrž 10 s v každé pozici, střídavě levá a pravá strana
Cvik 5
Protažení zadní strany stehen, pomalu s rovnými zády, dopínáme kolena, výdrž 4x 10 s
Příspěvky, které přinášíme, můžete sledovat online především na Instagramu, kde denně přidáváme videa a fotky s motivací ke cvičení s vlastní vahou či dostupnými pomůckami pro domácí potřebu. Proto i vás čtenáře časopisu Golf zveme k nám na Instagramový účet @big1fitness, kde si můžete zacvičit dle rad našich trenérů.
Připravil: Tým Big One Fitness
Přihlášení Golf News
Pekne pozdravujem pán Slezák. Prosím Vás môže mi na komerčnom dospeláckom turnaji robiť caddyho môj golfový tréner. N ...
Dobrý den, jsem úplný začátečník a ráda bych si pořídila své první vybavení. Na výběr je mnoho možností a nevím jaké. ...
Set želez Exotics EXi (5–PW), shaft UST Mamiya 40 F3 (flex R). Tradiční tvar, menší offset, maximální kontrola i délka. Skvělý poměr cena/výkon! ...
Kontakty
Redakce
Inzerce na www.golfinfo.cz
Inzerce v týdeníku Golf News
Advertising in Golfinfo.cz in English
Advertising in Golf News in English
Inzerce v časopise Golf Golf Magazine Profile in English
Profil časopisu Golf
Profil a ceník Ročenky Golf 2020/21
Profil Wellness Revue včetně ceníku
Profil Brno Business Golf & Style
Portiva Golf Trophy - PGA Stroke Play Championship 2021
Kaskáda Challenge - Czech Open Golf Tour 2021
Portiva Golf Trophy - Grandfinále Czech PGA Tour 2021
CCB, spol. s r. o.
Okružní 19
638 00 Brno
šéfredaktor: Josef Slezák
e-mail: golfinfo@golfinfo.cz
mobil: +420 604 210 053
tel.: +420 545 222 774
RSS Sitemap Tvorba webových stránek - Webservis © 2019. Všechna práva vyhrazena.
Zásady zpracování a ochrany osobních údajů.